Régime IG jour 4

Bonjour,

Mon menu du jour,

Petit déjeuner
Thé vert
2 Wasa fibres avec purée de cacahuètes
1 yaourt  de soja avec myrtilles et framboises (congelées de cet été)

Déjeuner
1 petite salade composée
Poulet au fenouil et 100g de patates douces à la vapeur

Je n'ai pas arrêter de cavaler toute la journée. J'étais trop crevée pour faire du sport ou cuisiner donc au dîner : livraison du resto japonais. Je n'ai pas pu tout manger. J'ai eu les yeux plus gros que le ventre.
Et j'avoue, j'ai bu une Asahi... Donc plus de sport pour demain !

Eh hop au lit.
Bonne nuit les petits.

Régime IG jour 3

Bonjour,

Mon menu du jour,

Petit déjeuner
Thé vert
Flocons d'avoine au lait de soja avec 1cuillère à café de sirop d'agave
1 yaourt au lait de soja maison
1 orange

Déjeuner
1 petite salade composée
Poulet rôti adobo (épices latines) et 100g de riz basmati complet avec poivrons et courgettes. 

Vers 17H

Dîner
1 grande salade avec tomates, avocat, thon, 1 œuf dur et 50g de féta allégé
1 infusion au thym

Sport
Séance de running
10 min d'échauffement
20 min marche et course alternée 30sec/30sec
Reste de la séance cool down et étirements

Le superbe parcours de la Coulée Verte

C'était dur, j'étais bien essoufflée mais j'ai tenu bon. C'est là que je me rends compte que mon niveau sportif est au ras des pâquerettes. Mais ce n'est pas grave. Je vais persister.
Objectif : courir 30 min sans s'arrêter !

Régime IG Jour 2

Bonjour,

Mon menu du jour

Petit déjeuner
1 thé vert bio
2 Wasa fibres avec purée de cacahuètes bio
1 yaourt de soja fait maison avec 1 pomme et quelques myrtilles congelées de cet été.

Déjeuner
1 petite salade composée
Quinoa au tofu et aux légumes (carottes, champignons, poivrons)

Goûter
1 yaourt au soja et 1/2 banana avec 1 cuillère à café de sucre de fleur de coco

Dîner
1 bol de soupe de légumes verts maison (cresson, courgettes, poireaux)
1 omelette aux légumes (poivrons, courgettes, poireaux)

Sport : Aucun. Pas eu le temps et trop crevée en fin de journée. C'est pas terrible...
Il faut que je m'organise mieux pour ne louper aucune séance de sport.

Bilan : alimentation ok, sport peux mieux faire.